Bắt đầu giấc ngủ đêm vào lúc từ 12h trở đi được coi là thức khuya. Và ít ai biết được nó có hại đến sức khỏe của chúng ta như thế nào? Bài viết sau đây Kanna sẽ gửi đến bạn những tác hại của việc thức khuya và mong bạn điều chỉnh lại thời gian ngủ của mình để có một sức khỏe tốt.

THỨC KHUYA GÂY RA CÁC TÁC HẠI GÌ? 

1. Tình trạng thức khuya của giới trẻ hiện nay

Thức khuya đã trở thành thói quen của đại bộ phận giới trẻ. Mỗi người một lý do để thức khuya, người vì công việc, người vì bài vở ở trường lớp, người vì nhắn tin với người yêu, chơi game giải trí… Hay chỉ đơn giản và dù lý do tâm trạng không tốt nên thích sự yên ắng của đêm khuya. Tuy nhiên, dù là gì thì thức khuya vẫn là một thói quen không lành mạnh và gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của chúng ta.

2. Tác hại của việc thức khuya.

Thức khuya dẫn đến nhiều tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, những tác hại chính và có mức ảnh hưởng cao đến sức khỏe mà Kanna Cosmetics muốn bạn biết, như sau:

• Mệt mỏi, đau đầu, suy giảm trí nhớ

Não bộ là nơi phải tiếp nhận và xử lý hàng ngàn thông tin mỗi ngày. Vì vậy sau một ngày dài học tập, làm việc thì giấc ngủ sẽ giúp não của bạn nghỉ ngơi để sắp xếp lại tất cả thông tin. Nếu chúng ta thức khuya, bộ não sẽ phải tiếp tục hoạt động dẫn đến não bị căng thẳng quá mức từ đó làm giảm trí nhớ và tăng cảm giác mệt mỏi.

• Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch

Thời gian ngủ là lúc cơ thể sản xuất ra những hooc môn cần thiết để duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy nếu bạn thức khuya, ngủ muộn thì cơ thể bạn không thể sản sinh ra các hooc môn dẫn đến sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và có thể gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, tăng nguy cơ xơ tử cung.

• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Thức khuya dẫn đến căng thẳng đầu óc căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây đau dạ dày. Thời gian chúng ta ngủ là lúc các tế bào niêm mạc dạ dày tự tái tạo và phục hồi. Do đó, nếu bạn ngủ muộn dạ dày tiết ra nhiều dịch hơn và dẫn đến viêm loét dạ dày.

• Ảnh hưởng đến mắt

Thức khuya để học tập, làm việc hay giải trí không chỉ khiến mắt mệt mỏi, không được nghỉ ngơi sau một ngày dài mà còn làm mắt quá tải. Hay trong điều kiện ánh sáng không đủ từ máy tính, điện thoại dẫn đến ảnh hưởng thị lực khiến mắt bị mờ và cận thị. Ngoài ra, ngủ muộn còn làm mắt không được tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt, sưng mắt. 

• Da bị tổn thương, dễ bị mụn

Ban đêm là lúc da được tái tạo vì vậy việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết này bị ảnh hưởng gây ra tình trạng khô da khiến da bị mất cân bằng độ ẩm, về lâu da sẽ bị hư tổn, lão hóa nhanh. Ngoài ra, ngủ muộn các tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, tiết ra nhiều cortisol khiến da bị nhờn bí, gây tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.

• Dễ bị trầm cảm

Người thức khuya tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc chứng trầm cảm hơn những người ngủ đủ giấc. Nguyên nhân là do rối loạn đồng hồ sinh học dẫn đến trạng thái tâm lý u sầu, rối loạn lo âu, trầm cảm. 

—————————————–

Nếu bạn có thắc mắc gì về bài viết trên thì bạn có thể liên hệ qua tổng đài 0918 732 999 để Kanna Cosmetics chúng tôi có thể giải đáp cho bạn .

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ SẢN XUẤT VÀ XUẤT NHẬP KHẨU KANNA COSMETICS

 18 Võ Thị Thừa, P.An Phú Đông, Q12, HCM

 Lô D, KCN Bình Đường, TP. Dĩ An, Tỉnh Bình Dương

 0966 236 302 – 0918 732 999

 info@kanna.vn

Fanpage: Gia Công Mỹ Phẩm Kanna Cosmetics

Instagram: https://www.instagram.com/nhamaysanxuatmyphamkanna/